Um mapa das suas relações

Como eu me relaciono.

Este formulário é um convite para você olhar com calma para o jeito como se relaciona com as pessoas que importam — no amor, na família, nas amizades, no trabalho. A ideia é enxergar o que costuma se repetir, o que funciona e o que dói. Não existe resposta certa nem perfil bom ou ruim: existe o seu jeito, e entender esse jeito ajuda a gente a trabalhar melhor junto.

Leva de 15 a 22 minutos. Responda com o que for verdade para você hoje — se alguma pergunta não fizer sentido ou você não quiser responder, pode pular.

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Neste momento da sua vida, você está em algum relacionamento amoroso?

Sem problema — vamos conversar antes.

Fica pra próxima sessão, então. Se preferir, me chame no WhatsApp com qualquer dúvida.

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Seção 1 · Mapa das suas relações hoje

Vamos começar desenhando quem são as pessoas mais presentes na sua vida agora.

Nome completo

E-mail

Quem são as pessoas mais importantes na sua vida hoje?

Liste de 3 a 6 pessoas, com o vínculo entre parênteses (ex.: "Marina (irmã)", "Rafael (melhor amigo)").

Dessas pessoas, de quem você se sente mais perto — e de quem mais distante hoje? (opcional)

Com quem você realmente conta quando as coisas apertam?

Tem alguma relação importante que hoje está pesada, machucando ou te tirando o sono? (opcional)

Seção 2 · Sua história relacional

Um olhar para trás.

O que a gente viveu costuma deixar marcas no jeito de se ligar às pessoas. Toda esta seção é opcional.

Como era o clima afetivo na sua casa quando você era criança/adolescente? Como o carinho e os conflitos apareciam? (opcional)

Pensando nos seus relacionamentos amorosos anteriores (se houve): o que tendia a se repetir? (opcional)

Como seus relacionamentos importantes costumam terminar? (opcional)

Tem algum acontecimento numa relação que você sente que te marcou de um jeito que ainda ecoa hoje? (opcional)

Seção 3 · Seu jeito de se ligar às pessoas

As frases abaixo descrevem jeitos diferentes de viver a proximidade.

Diga o quanto cada uma combina com você — pensando em como você é na maioria das relações próximas. De 1 (não tem nada a ver comigo) a 7 (tem tudo a ver comigo).

Das quatro descrições abaixo, qual chega mais perto de como você é nas relações próximas?

Seu jeito muda muito dependendo da pessoa (mãe, pai, parceiro(a), amigos próximos)? Como? (opcional)

Seção 4 · Como você funciona nos vínculos

Algumas coisas são mais fáceis e outras mais difíceis para cada um de nós.

Diga o quanto cada situação é difícil para você. De 1 (nada difícil) a 5 (muito difícil).

Quando você olha para essas dificuldades, tem alguma que aparece em quase todas as suas relações? Qual? (opcional)

Seção 5 · Sobre o seu relacionamento amoroso atual

Responda pensando no dia a dia dos últimos meses.

No geral, quão satisfeito(a) você está com essa relação hoje? (0 nada satisfeito — 10 totalmente satisfeito)

Quantas vezes você pensou seriamente em terminar? (opcional)

Qual é o assunto que MAIS vira briga ou mágoa entre vocês — aquele que sempre volta, mesmo com roupagens diferentes?

Quando esse assunto aparece, o que costuma acontecer?

Na hora da briga, o que os outros veem em você? (opcional)

E o que você sente por baixo disso, que talvez não apareça? (opcional)

Complete: "No fundo, nessas horas, o que eu mais sinto é medo de ______." (opcional)

Vocês são diferentes em quê, de um jeito que atrita? (opcional)

Tem algo de fora pesando sobre vocês agora (trabalho, dinheiro, saúde, filhos, distância, família)? (opcional)

Existe aquela sensação de estar preso(a) num mesmo ciclo, cansado(a), como se nada que vocês tentam mudasse de verdade? (1 nada — 5 o tempo todo)

Se você pudesse mudar UMA coisa nessa relação, o que seria? (opcional)

E tem alguma coisa que hoje te incomoda, mas que talvez você consiga aceitar? (opcional)

Seção 6 · Relações em geral

Relacionamento não é só namoro.

Vamos olhar para as suas relações em geral — família, amizades, trabalho — e para como está a sua vida afetiva agora.

Como você se sente em relação a estar sem uma parceria agora? (opcional)

Com que frequência você se sente sozinho(a), mesmo quando tem gente por perto? (1 nunca — 5 quase sempre)

O que costuma te impedir de chegar mais perto das pessoas ou de começar algo novo? (opcional)

O que essa forma de se proteger te custa? O que você deixa de viver por causa dela? (opcional)

Nas amizades e no trabalho, os mesmos nós de que falamos antes aparecem? Como? (opcional)

Seção 7 · Segurança nas relações

Estas últimas perguntas são sobre segurança.

Faço para todo mundo, não porque eu ache que algo está errado com você. Se preferir não responder aqui e falar comigo pessoalmente, tudo bem — é só marcar a última opção.

Nas suas relações (agora ou antes), você já se sentiu com medo, controlado(a), humilhado(a) ou ameaçado(a)?

Você se sente segura(o) fisicamente na sua relação/casa hoje? (opcional)

Obrigado por confiar isso aqui, se foi o seu caso. Você não está sozinho(a). Vamos conversar sobre isso com cuidado na próxima sessão. Se em algum momento você sentir que está em perigo, estes canais funcionam 24h, são gratuitos e sigilosos: Ligue 180 (Central de Atendimento à Mulher), Disque 100 (violações de direitos humanos) e, se houver qualquer risco à sua vida, CVV 188 ou emergência 190/192.

Tem mais alguma coisa sobre suas relações que você gostaria que eu soubesse antes da nossa conversa? (opcional)

Assim que você enviar, isso chega direto pra mim — a gente conversa sobre tudo isso na próxima sessão.

Algo deu errado ao enviar. Tente novamente ou me chame direto no WhatsApp.

Recebido — obrigado por compartilhar isso.

Vou ler com calma antes da nossa próxima sessão, e a gente conversa sobre tudo isso juntos.

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