Não preencha isto:
Um exercício para enxergar, num único desenho, quanto espaço cada área da sua vida realmente ocupa hoje — e quanto espaço você gostaria que ela ocupasse. É comum uma área (trabalho, estudos, um objetivo específico) crescer tanto que empurra tudo o mais para as bordas, sem que a gente perceba o tamanho real disso no dia a dia.
Você vai montar duas "pizzas": uma com a distribuição atual da sua vida, e outra com a distribuição que você gostaria de ter. A comparação entre as duas costuma revelar, sem precisar de muita explicação, onde está o desequilíbrio.
Não existe resposta certa nem proporção ideal — o objetivo é observar, não julgar. Leva de 10 a 15 minutos.
Protegido por sigilo profissional (Código de Ética do Psicólogo, CFP) e pela LGPD (Lei nº 13.709/2018) — usado exclusivamente para o seu acompanhamento.
Escolha entre 5 e 8 áreas que compõem sua vida hoje. Clique nas sugestões abaixo ou adicione as suas próprias.
Ajuste as fatias para representar o espaço que cada área realmente ocupa na sua vida atualmente — em tempo, energia e atenção, não apenas em horas no relógio.
Antes de seguir, olhe por um momento para o desenho que você acabou de montar. Repare qual fatia salta aos olhos primeiro. Note se alguma área importante ficou pequena demais, ou nem apareceu.
Quando estiver pronto, siga para o segundo círculo.
Agora, as mesmas áreas — mas com o tamanho de fatia que você gostaria que cada uma tivesse, numa vida que fizesse sentido para você. Sem se preocupar se isso parece "realista" agora.
Quais fatias cresceram? Quais diminuíram? O que mais chama atenção na diferença entre os dois desenhos?
Depois de comparar os dois círculos, escreva com calma. Não existe resposta errada — o que não fizer sentido agora, pode pular.
Sua pizza da vida está pronta. Você pode baixar a imagem para guardar, e ao enviar, ela chega direto para mim, junto com suas respostas.
Suas respostas e o desenho são protegidos por sigilo profissional e pela LGPD — usados exclusivamente para o seu acompanhamento comigo.
Suas duas pizzas e suas respostas já chegaram para mim. Vamos conversar sobre elas na próxima sessão.